El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada
célula de tu cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo está
hecho de agua. Esta es, de hecho, la
segunda cosa más importante que necesitas para sobrevivir, luego del oxígeno.
El agua interviene en todos los procesos de la vida
individual que se lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso
corporal es agua.
- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.
Por ello, aquí te traemos esta lista de los beneficios del
agua:
Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el
metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno,
así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por
agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu
metabolismo.
Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar
adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales con las
que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber agua es
permitir la formación de piedras en los riñones.
Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar
de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día
difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso
con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.
Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de
agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un
estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o
más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades
cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de
agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de
enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua
al día.
Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más
radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad.
También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en
una cara limpia y clara, y menos acné.
Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de
la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el
agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento
intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo
absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de
estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción
de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.
Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada
ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno
de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber
agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
Te da energía: La causa más común de fatiga durante el
día es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia
puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la
concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de
este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de
mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que
trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular
la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando
empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría.
Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de
agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado
durante el ejercicio para un buen rendimiento.
Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas
necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al
bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más
agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse.
Así pues, toma mucha agua durante el día para tener un buen
estado físico y mental.
Fuente: Vida y Estilo
